ANO 2013

[Nelly Lopes]

Dizer adeus ao ano velho e esperando que o novo ano traga melhores dias

[Nelly Lopes]

Ultimo dia de 2012, dia de reflecção
de pensarmos em quem foi importante para nós
nos bons momentos
nas vitórias
de prestarmos homenagem a quem já partiu
de fazer-mos votos para o ano que entra
umas que pensamos cumprir outras serão mais utópicas, mas que nos fazem sentir bem

 DESEJO A TODOS QUE O ANO QUE COMEÇA VOS TRAGA TUDO O QUE MAIS DESEJEM  

 

[Trevo]

Para todos os navegantes deste Fórum, vão os meus desejos para 2013 que se adivinha difícil:
Muita saúde, trabalho e serenidade na alma!
Vamos viver cada dia deste novo ano com muita garra!
B O M   A N O!

[Malmequer]

Manual para 2013

Saúde

Beba muita água
Coma mais vegetais e menos comida enlatada/industrializada;
Viva com Energia, Entusiasmo e Empatia;
Arranje tempo para orar;
Brinque mais com seus filhos, primos ou amigos;
Leia mais livros do que leu em 2012, ler traz cultura;
Sente-se em silêncio pelo menos 10 minutos por dia;
Durma bem, afaste do pensamento tudo que te aborrece ou faz mal;
Faça caminhadas, ande de bicicleta, faça natação, estude música, tudo isso fará bem para seu coração.

Personalidade

Não compare a sua vida com a dos outros. Cada caminhada é única.
Não tenha pensamentos negativos, negatividade azeda a nossa alma;
Encontre um equilíbrio sadio entre a seriedade e a alegria;
Sonhe mais, quem sonha tem mais incentivo para lutar;
Inveja é uma perda de tempo;
A vida é curta demais para odiar alguém. Não odeie, se não gosta, ignore somente.
Tenha consciência que a vida é uma escola e que está nela para aprender.
Não necessite ganhar todas as discussões. Aceite as diferenças de opiniões;

Sociedade

Não se afaste de sua família, eles são e sempre serão seu Porto Seguro na vida;
Dê bom dia, boa tarde, boa noite, fale muito obrigado, e se necessário peça desculpas;
Passe um tempo com pessoas acima de 70 anos e abaixo de 7;
Tente fazer sorrir pelo menos três pessoas por dia;
Tenha personalidade, não adote os sonhos ou objetivos de outra pessoa;
Faça amigos de verdade, mesmo que poucos.

A Vida

Faça o que é correto, mesmo que não seja um caminho fácil;
Desfaça-se do que não é útil, bonito ou alegre;
Lembre-se: DEUS cura tudo com seu bálsamo do tempo;
Nada na vida é eterno, tudo muda, tudo se transforma; Só Deus é para sempre;
Não dê motivo para depressão, levanta, se arruma e vai para a luta;
Pense sempre que o melhor ainda está para vir;
Quando acordar vivo de manhã, agradeça a DEUS...
Mantenha seu coração sempre feliz, perto de gente feliz!

Para todos vós, continuação de um alegre 2013!

[Orquídea]

Obrigada, Malmequer, por este manual tão completo e de grande utilidade.
É preciso muita força de vontade para o seguir à risca em todas as suas vertentes, mas não é impossível.
"Querer é poder". Vamos lá começar! Já lá vão 12 dias de ano novo e não podemos descuidar-nos, caso contrário, quando dermos por ela, já vamos a meio do ano e não fizemos pela vida...

Já agora, deixo uma recomendação para o dia 11 de Janeiro, extraída do livro: "10 minutos por dia para viver melhor" do Dr. Fernando Póvoas. Para hoje aconselha:

Saltar à corda
"Não tem tempo ou dinheiro para ir ao ginásio? Não tem possibilidade de ter uma passadeira ou uma bicicleta em casa? Não vive perto de uma zona onde possa fazer caminhadas? E, por que não saltar à corda? Este exercício exige alguma agilidade, nem todos poderão fazê-lo, mas se lhe agrada este exercício saiba que ele pode chegar a queimar 3 vezes mais calorias do que o mesmo tempo de corrida. Trabalha praticamente todo o corpo. de forma intensa. Se saltar 5, 10, ou 15 minutos, acredite que suará e queimará rapidamente um grande número de calorias indesejáveis".

O que se trabalha quando se salta à corda:
Ao rodar a corda- ombros, biceps e antebraços;
Postura e equilíbrio- abdominais e costas;
Salto- gémeos, coxas e glúteos

Abraços e vamos fazer mais pela nossa saúde em 2013.